Помню, у меня еще четыре года назад, выходной был один ,или пятница или суббота. Это было ужасно. Не успевал насладиться выходным... Казалось, что не живу а лишь провожу свою жизнь на работе.
Сегодня каждый день, на работу поднимаюсь в 4:00.
Укладываюсь около 21:00. При чем у меня с этим жестко, никаких отговорок/ поблажек. Ну бывают исключения но крайне редко. За год несколько раз. Таким образом есть какой то режим сна и время сна не меньше 7 часов, что является нормой для моего возраста. В выходные два дня, также без исключений, укладываюсь в 21:00 или на полчаса позже а поднимаюсь в 7:30 или 8:00.
Слышу и знаю людей, которые со сном относятся как с тряпкой. Небрежно и как придется. В свой выходной, они считают , что можно спать "беспредельно", пока сами не проснутся, без какого либо ограничения. Ну и что в итоге? Лег в пятницу в 2 часа ночи или позже и проснулся в субботу в 13:00. Как говорится, только проснулся и выходной закончился! И такое разве нормально? Не приведет ли такое положение дел в отчаяние? Еще большую эмоциональную и физическую усталость?
Для меня это, категорически не приемлемо! С моей многолетней хронической депрессией- это буквально может привести к смерти. Полностью отказался от ночных смен- это уничтожитель здорового сна. Убедился в этом на собственном опыте. Признаю так же ,что и при соблюдении моего правила со сном, бывают "поломки". Вроде бы и лег правильно а заснуть не удается. И даже тогда, не позволяю себе на другой день укладываться и просыпаться позднее.
Таким образом, плохое качество нашего сна, чаще всего может быть результатом нашего собственного халатного отношения. Правда изредка и результатом какого-либо другого заболевания.
Всевышний дал ночное время для сна а дневное время, для бодрствования. Я здесь не выпендриваюсь а для самого себя, расписал правила хорошего сна.... Может быть, кому то это пригодится?
Комментариев нет:
Отправить комментарий